Війна в Украіні. 10 порад які можуть бути корисними у непевні, складні часи

Війна в Украіні створює навпевненість, занепокоєннісь. Внизу – 10 порад які можуть бути корисними у непевні, складні часи

1. Живіть якомога нормальніше – не дозвольте страху обмежити ваше життя
2. Відштовхуйте стурбованість через відволікання – щось, на чому можна сфокусувати увагу
3. Думайте  «міцні думки» і повторюйте навіть коли ви стривожилися: Немає причини що війна відбудеться тут, наші війська та поліція пильнують як ніколи, я у безпеці, я можу заспокоітися
4. Фізичні вправи, спокійна музика та різні методи релаксаціі можна використати, якщо  Ваше тіло дуже напружене
5. Активність надає подвійні переваги – Ви маєте новий досвід і ваш мозок відволікається від стурбованості
6. Прийміть , що життя завжди має певну міру непевності – ви не можете контролювати все
7. Слідкуйте як часто ви читаєте чи дивитеся новини  – плануйте одну сессію новин на день. Якщо вас це заспокоює, шукайте інформацію про ситуацію
8. Збирайте думки які вас турбують у короткий  період, відведений для  хвилювання  на день   (10-15 хвилин.). Якщо думки з являються у інший час, повторюйте собі  «я подумаю про це у відведений час для хвилювання»
9. Залиште завдання пильнування та охорони поліціі та військовим. Ви будете  напружені та неспокійні,  якщо Ви це будете робити  24 години на добу
10. Якщо ви дуже хвилюєтеся, особливо якщо Ви пережили жах чи травму у минулому, звертайтеся за допомогою, якщо Ви почуваєте що це необхідно
    
    Translation by Anna Schevchenko